3주차인 만큼 뼈해장국의 고기 부분은 먹을 수 있지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있어요.
고기 선택: 뼈해장국의 고기 부분이 소고기, 돼지고기 등이라면 적당량 섭취는 괜찮지만, 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 소고기 사태나 살코기 등을 추천합니다.
국물 섭취: 뼈해장국의 국물은 염분이 높을 수 있으므로 주의해야 해요. 가능한 한 국물 섭취를 줄이거나, 국물을 헹구고 고기만 섭취하는 방식도 괜찮은 방법이에요.
채소 추가: 허용 식품에 맞춰 좀 더 건강하게 먹기 위해 신선한 채소를 추가하면 좋습니다. 예를 들어, 무나 대파 같은 채소를 함께 섭취하면 배를 채우고 영양소도 보충할 수 있어요.
단백질 보충: 단백질 섭취를 위해 고기를 먹는 건 좋은 선택입니다. 그러나 경우에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 등을 보충해도 좋습니다.
꼭 고기를 먹고 싶다면 적절한 양으로 즐기고, 전체 식단 균형을 맞추는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 지방 대사에도 도움이 될 거예요! 필요하면 단백질 보충제를 고려해 보세요.
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