4-7일차에 접어든 만큼, 이제는 저탄수화물 일반식을 조금씩 도입하는 단계입니다. 돼지보쌈은 고단백 음식이지만, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.
돼지고기 선택: 보쌈의 고기는 기름기가 많은 부분일 수 있습니다. 수육처럼 기름이 적은 살코기를 선택하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 껍질을 제거하고 살코기 위주로 드세요.
탄수화물 고려: 보쌈은 보통 쌈채소와 함께 곁들여 먹습니다. 쌈장 사용 시 저염 간장을 소량 사용하는 것이 좋고, 백미보다는 잡곡밥으로 잔량을 줄이는 것이 도움이 됩니다.
식이섬유: 채소와 함께 먹는 것을 추천합니다. 상추나 쌈채소는 영양가가 높고, 포만감도 주어 다이어트에 도움이 됩니다.
양 조절: 한 끼에 과식하지 않도록 주의하세요. 적당량을 섭취하고, 저녁 식사는 최소 4시간 전에 종료하는 것이 좋습니다.
따라서, 돼지보쌈을 먹는 것은 가능하나, 살코기 위주로 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 혹시 더 영양을 보충하고 싶다면, 단백질 보충제로 인해 단백질 섭취량을 관리하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
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