AI 다이어트 고민상담서브웨이 먹어도돼?

질문 감사합니다! 4주차에 계시다면, 기본적으로 저탄수화물 식단을 계속 유지하면서 체지방 감량을 극대화해야 합니다. 서브웨이는 다양한 재료를 선택할 수 있어 허용 가능한 옵션이 될 수 있지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

1. 빵 선택: 대부분의 서브웨이 샌드위치는 미리 만들어진 빵을 사용합니다. 하지만 저탄수화물 식단을 따르시는 만큼, 일반 밀가루 빵 대신에 샐러드 형태로 요청하거나 **밀가루 대신 **물론 수프나 단백질 위주로 섭취하는 것이 좋겠습니다.

2. 재료 선택: 채소를 충분히 추가하시고, 고기나 단백질이 풍부한 재료를 선택하세요. 닭가슴살이나 터키 등 기름기가 적은 고기를 선택하면 좋습니다. 또한, 마요네즈와 같은 소스는 칼로리가 높고 당이 포함될 수 있으므로, 가능한 한 오일, 발사믹 비네거와 같은 무지방 소스로 대체하는 것이 좋습니다.

3. 양 조절: 특히 탄수화물 섭취를 최소화하기 위해, 재료의 양을 잘 조절하시는 것이 중요합니다. 샌드위치보다는 샐러드 형태를 추천합니다.

이런 점들을 고려하시면 서브웨이를 보다 건강하게 즐길 수 있을 거예요! 그리고 보조제로는 간편하게 단백질 쉐이크 같은 걸 추가하면 식사에 영양을 더할 수 있으니 참고하시기 바랍니다.