파스타는 스위치온 다이어트에서 금기식품으로 분류됩니다. 밀가루로 만들어진 음식은 탄수화물이 많아 인슐린 저항성을 높일 수 있기 때문이에요. 다이어트 단계에서는 체내 지방을 효과적으로 태우는데 방해가 될 수 있습니다.
대신 다양한 저탄수화물 대체 식품을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 초당옥수수나 퀴노아 등으로 만든 대체 면이나, 채소로 만든 면(예: 호박면, 콜리플라워 면)을 활용해보세요. 이런 대안들은 탄수화물을 줄이는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 영양소도 풍부하답니다.
그 외에 단백질과 함께 섭취하면 좋은 식사 아이디어로는 삶은 달걀이나 그릴에 구운 닭고기와 함께 샐러드를 곁들여 영양의 균형을 맞추는 방법도 있습니다. 이처럼 허용된 음식을 통해 다양하게 조리하는 것이 좋습니다!
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