AI 다이어트 고민상담3주차에는 주 2회 24시간 단식을 시행하는데, 점심~점심으로 단식해도 돼? 월요일 점심 1시부터 다음날 점심 1시까지 단식하는 방식

네, 3주차의 주 2회 24시간 단식 방식에 대해 문의해 주셨네요. 말씀하신 대로 월요일 점심 1시부터 다음날 점심 1시까지 단식하는 방식은 전혀 문제 없습니다. 이 방법은 간헐적 단식의 일반적인 형태 중 하나로, 식사 시간을 명확히 정해주기 때문에 일상에서 실천하기도 수월하답니다.

이렇게 24시간 단식을 진행할 때는 다음 사항에 유의해 주세요:

1. 수분 섭취: 단식하는 동안에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 물은 물론 허브차나 무가당 녹차 등을 함께 마시면 좋습니다.

2. 식사 준비: 단식 후의 첫 식사는 단백질과 채소위주로 영양소를 균형 있게 편성하는 것이 좋습니다. 점심을 다시 시작할 때는 가벼운 식사로 시작하여 위를 적응시켜 주세요.

3. 운동 조절: 단식 기간 동안 고강도 운동은 피하고, 가벼운 걷기나 스트레칭 같은 저강도 운동을 추천합니다.

이 방식을 통해 단식을 안전하고 효과적으로 진행할 수 있을 것입니다. 만약 단식 후 더 많은 도움을 주는 보조제를 고려해 보신다면 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품이 유용할 수 있습니다. 하지만 무엇보다도 건강한 식단과 규칙적인 운동이 우선이니 이를 잘 유지해 주세요!

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