AI 다이어트 고민상담24시간 간헐적 단식할때 쉐이크는 마셔야해? 그리고 저녁을 먹고 24시간 단식에 돌입한다면 다음날 저녁을 먹어야하는거야 간식 쉐이크부터 먹어야하는거야?

3주차에 접어들면서 간헐적 단식을 도입하는 것은 좋은 선택이에요! 24시간 간헐적 단식을 진행할 때 단백질 쉐이크에 관한 질문이군요.

1. 쉐이크 섭취 여부:

   • 24시간 간헐적 단식 중에는 기본적으로 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 일반적입니다. 하지만, 다이어트의 목표와 몸 상태에 따라 단백질 쉐이크를 마시는 것도 가능해요.
   • 단식 중에 단백질 섭취가 꼭 필요하다면, 가벼운 쉐이크를 선택할 수 있지만, 가능하다면 본 단식이 끝날 때까지 기다리는 것이 더 효과적입니다. 이를 통해 간헐적 단식의 효과를 극대화할 수 있어요.

2. 단식 후 식사:

   • 저녁 식사를 마친 후 24시간 단식에 돌입한다면, 다음날 저녁 식사까지 단식이 계속됩니다. 이 경우, 단식이 끝나는 시점에 식사를 해야 해요.
   • 간식으로 쉐이크를 섭취하는 것은 단식이 끝나고 다음 날 저녁부터 가능합니다. 저녁 식사 시에는 단백질과 채소를 포함한 저칼로리 식단이 좋겠죠.

결론적으로, 간헐적 단식 중에는 단순한 음료를 선호하고, 단식 종료 후 저녁 식사 시에 단백질을 충분히 공급하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 식단에 맞는 쉐이크를 고려할 수 있지만, 원칙을 지키는 것도 중요해요!

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