AI 다이어트 고민상담단식대신 18시간정도 굶는방식으로 해도될까

물론 가능합니다! 18일차에서는 이미 간헐적 단식의 이점을 경험하신 상태일 테니, 18시간 굶는 방식이 스위치온 다이어트의 원칙에 부합합니다. 단, 몇 가지 유의할 점이 있어요.

첫째, 18시간 단식이 가능하다면, 이를 통해 인슐린 저항성을 낮추고 지방 연소를 최대화할 수 있습니다. 그러나 무리한 단식으로 인해 에너지가 부족해지거나 컨디션이 저하되면 안 되니, 본인의 신체 상태에 맞추어 조절하시길 바랍니다.

둘째, 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브티 같은 무칼로리 음료를 선택하여 수분 유지에 신경 쓰세요.

셋째, 단식이 끝난 후 첫 식사는 단순 탄수화물보다 단백질과 건강한 지방이 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 녹황색 채소를 곁들이면 좋은 선택이 될 거예요.

마지막으로, 만약에 단식 도중에 불편함이 느껴진다면 즉시 중단하고 식사를 섭취하는 것이 바람직합니다. 내 몸의 신호를 귀 기울여 주세요! 이런 방식으로 진행하면 건강하게 다이어트를 지속할 수 있을 것입니다. 필요하다면 특정한 단백질 보충제나 유산균을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

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