AI 다이어트 고민상담2주차 점심인데 피할 수 없는 약속이 생겼어ㅠㅠ 메뉴가 규카츠인데 먹어도 될까? 그리고 만약 고를 수 있다면 규카츠 vs 오므라이스 뭐가 더 나을까?

안녕하세요! 2주차 점심에 약속이 생겼군요. 규카츠와 오므라이스 둘 다 다이어트에 적합한 메뉴는 아니지만, 상황에 맞춰 선택할 수 있는 방법이 있습니다.

먼저 규카츠는 두꺼운 고기와 튀김 옷이 함께 제공되기 때문에 탄수화물과 지방이 높은 편입니다. 반면 오므라이스는 밥과 계란이 주재료로 들어가지만, 주로 소스와 함께 제공되므로 칼로리와 탄수화물을 포함하죠.

규카츠를 선택할 경우:

• 단백질 섭취에서는 좋지만, 튀김옷이 추가되므로 기름과 탄수화물이 올라갈 수 있습니다.
• 만약 먹기로 결정했다면, 고기를 가능한 한 주로 드시고, 소스나 부재료는 최소한으로 사용하는 것이 좋습니다.

오므라이스를 선택할 경우:

• 밥이 포함되어 있으므로 탄수화물 섭취가 많아질 수 있습니다.
• 하지만 식사 전후에 단백질 쉐이크로 보충한다면 다소 조절이 가능할 것입니다.

그렇다면 고르는 차원에서 규카츠 쪽을 추천합니다. 고기는 단백질 섭취에 훨씬 유리하니까요. 대신 밥이나 소스는 줄이고, 함께 제공되는 샐러드나 야채를 더해 균형을 맞추는 것이 포인트입니다!

주말로 이어질 약속이시면, 부담 없이 즐기되 다음 식단에서는 오늘의 섭취를 고려해 조절하면 좋을 것 같습니다. 혹시 나중에 더 필요한 음식이나 제품이 있다면, 다이어트 보조제를 활용하는 것도 고려해 보세요. 필요한 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다! 다이어트를 지키는 일도 중요하지만, 사회적 상황에서의 유연함도 필요하니까요. 즐거운 식사 시간 되시길 바랍니다!

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