AI 다이어트 고민상담3주차 단식일인데 단식전날 저녁을 7시쯤 먹게 되어서 24시간 하면 수면 4시간전 음식 섭취 완료가 안되거든? 보통 어떻게 해?

3주차 단식에 대한 질문 감사합니다! 단식 전날 저녁을 7시에 먹고, 24시간 단식을 진행하게 되면 수면 4시간 전 음식 섭취는 다소 어려울 수 있겠네요.

이 경우, 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있습니다:

1. 식사 시간 조정: 가능하다면 저녁 시간을 조금 더 앞당겨 보세요. 예를 들어 6시쯤 저녁을 먹는다면, 수면 4시간 전인 10시까지는 모든 식사를 마칠 수 있습니다. 이렇게 더 많은 간격을 두고 단식을 시작하는 것이 좋습니다.

2. 저녁 메뉴 조절: 만약 7시에 저녁을 먹어야 한다면, 그 저녁을 좀 더 가벼운 식단으로 조절하세요. 단백질 및 채소 위주로 가볍게 먹고, 나중에 음식 소화가 잘 되도록 돕는 것도 방법입니다.

3. 단식 진행 방식 조정: 기본적으로는 24시간 단식이 좋지만, 상황에 따라 18시간 단식도 생각해볼 수 있어요. 예를 들어 저녁 7시에 먹고, 다음날 점심 1시에 식사를 하는 식으로 구성할 수 있습니다. 이를 통해 수면 전 식사를 포함시키고, 몸의 리듬도 유지하게 됩니다.

무엇보다 가장 중요한 것은 자신에게 맞는 방식을 찾는 것이기에, 이런 조정이 필요할 수 있습니다. 물이나 허브티는 자유롭게 섭취하며, 공복 상태에서의 금식이 더 편안한 정도로 진행하세요!

이 외에도 영양 보조제를 고려할 수 있습니다. 하루의 에너지를 잘 유지할 수 있도록 도와줄 수 있는 제품을 추가로 생각해볼 수도 있겠네요. 무리 없이 좋은 단식을 이어가길 바랍니다!

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