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AI 다이어트 고민상담시중에서 판매되는 마요네즈를 고를 때 봐야하는 필수 영양정보. 탄수화물, 지방, 나트륨, 포화지방, 트랜스지방
작성일: 2025-08-20 19:21
마요네즈를 고를 때 주의해야 할 영양정보는 여러 가지가 있습니다. 아래 항목을 중점적으로 체크하는 것이 좋습니다:
지방: 마요네즈의 주요 성분은 지방인데, 건강한 지방이 포함된 제품을 선택하세요. 올리브유나 아보카도 오일 등을 사용한 마요네즈가 더 건강합니다.
포화지방: 포화지방 함량이 낮은 제품을 선호하는 것이 좋습니다. 일반적으로 100g당 5g 이하로 설정하는 것이 이상적입니다.
트랜스지방: 트랜스지방은 심혈관 건강에 좋지 않기 때문에 반드시 0g인 제품을 선택하세요. 제품 라벨에 "트랜스지방 없음" 또는 "부분적으로 수소화된 기름 사용 안 함"이라는 문구가 있는지 확인하세요.
탄수화물: 마요네즈는 기본적으로 저탄수화물 식품이므로 탄수화물 함량도 체크하되, 보통은 1g 이하이면 괜찮습니다.
나트륨: 나트륨 함량도 중요한데, 100g당 300mg 이하로 설정하여 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 나트륨 과다 섭취는 혈압에 악영향을 미칠 수 있습니다.
마요네즈를 선택할 때는 영양성분표 외에도 첨가물 목록을 확인하는 것이 중요합니다. 인공적 원료나 설탕이 많지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이런 식으로 건강한 마요네즈를 고르는 것이 스위치온 다이어트와 같은 건강한 식단에 기여할 수 있습니다.
마지막으로, 개인적인 취향에 따라 맛을 고려할 수 있는데, 일부 브랜드에서 저칼로리 또는 대체당을 사용하는 제품도 있으니 참고해볼 만합니다!
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