AI 다이어트 고민상담2주간 식단 프로그램잘하다가 3주차에는 기존식단에서 초코간식을 한개씩 끼어먹게되었어.... 다시 1일차로 돌아가도 될까?? 입맛이 더럽혀진거같아 달달한간식에
작성일: 2025-11-15 08:25
지금 3주차를 진행 중이라면, 간식을 한 개 정도 허용했더라도 여전히 목표에 도달할 수 있는 기회가 많이 남아 있어요. 스위치온 다이어트를 하다 보면 달콤한 간식에 유혹을 받을 수 있는 건 자연스러운 일이에요. 중요한 것은 그걸 어떻게 대응할지가 아닐까요?
1일차로 돌아가는 것은 필요하지 않습니다. 대신, 다음과 같은 방법을 통해 다시 궤도로 돌아올 수 있어요:
더 건강한 간식 선택: 달달한 것이 필요하다면, 과일이나 무가당 플레인 요거트 같은 옵션을 고려해 보세요. 이러한 음식들은 자연적인 단맛이 있으면서도 영양가가 높기 때문에 더 좋은 선택이 될 수 있습니다.
단식 지속: 다시 간헐적 단식의 기본 규칙을 준수해보세요. 하루 14시간 공복을 유지하고, 이 시간 동안 물과 허브티로 수분을 충분히 섭취하면 자연스럽게 식욕 조절이 가능합니다.
운동 강화: 운동 강도를 좀 더 높이거나 운동량을 늘려보세요. 고강도 유산소 운동이나 근력 운동을 추가하는 것이 좋습니다. 운동 후 단백질 섭취도 생각해보세요. 단백질 보충제로 맛있고 건강한 간식을 즐기는 것도 방법이에요.
마인드셋 조정: 간식을 한 번 먹었다고 실망할 필요는 없어요. 다이어트는 꾸준함이 핵심이니까요. 과거의 선택을 생각하기보다는 앞으로 어떻게 할지에 집중해보세요.
이러한 방법을 통해 다시 원하는 식단으로 돌아갈 수 있을 겁니다. 필요 시, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 좋은 도움이 될 거예요. 긍정적인 마음가짐을 유지하면서 목표를 향해 나아가길 응원합니다!
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