AI 다이어트 고민상담1일차인데 배고파서 잠을 못자고있는데 새벽에 너무 심장이 아프고 토할것같아 그만해야할까?

1일차에 배고픔이 심하고 신체적인 불편함을 느끼는 것은 매우 힘든 상황입니다. 특히 심장 통증이나 메스꺼움까지 느낀다면, 이는 몸이 고강도의 변화에 적응하기 힘들고 있다는 신호일 가능성이 높습니다.

이럴 경우, 무리하게 진행하기보다는 현재의 불편함을 우선적으로 고려하는 것이 중요합니다. 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 줄이지만, 충분한 영양과 수분을 공급하는 것이 매우 중요합니다.

1. 소량의 간식 섭취: 배고픔을 견디기 어려운 경우, 저탄수화물 식품이나 허용된 채소 등을 조금 섭취해서 불편함을 줄이는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 요거트나 채소 스틱 같은 것이 도움이 될 수 있습니다.

2. 수분 섭취 증가: 물을 충분히 마셔서 탈수를 예방하고, 몸에서 노폐물을 제거하는 데 도움이 됩니다.

3. 휴식 및 수면 확보: 현재의 상태에서는 가능한 한 몸을 편안하게 해주고, 충분한 수면을 취하는 것이 회복에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

상황이 심각하게 느껴진다면, 다이어트를 일시적으로 중단하고 몸이 안정될 때까지 충분히 휴식한 후 다시 시도하는 것도 좋은 방법입니다. 다이어트는 장기적인 과정이므로 기본적인 건강이 무엇보다 중요합니다.

이 외에도, 필요하다면 전문가와 상담하여 현재 느끼는 증상에 대한 조언을 받는 것도 고려해 보세요. 일단은 자신을 잘 돌보는 것이 가장 중요하다는 점을 잊지 마세요!

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