AI 다이어트 고민상담2주차에는 평균 몇kg정도 감량돼?
작성일: 2025-11-26 10:25
2주차는 스위치온 다이어트에서 간헐적 단식과 인슐린 저항성을 개선하는 단계로, 개인의 신체 상태, 식습관, 운동량에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 이 시기에는 약 1-2kg 정도의 체중 감량이 기대됩니다.
이때 감량은 주로 체지방 감소와 수분 조절에 의한 것입니다. 특히, 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방을 더욱 효과적으로 태울 수 있습니다. 또한, 이 과정에서는 꾸준한 고강도 운동이 체중 변화에 긍정적인 영향을 미칠 수 있으니, 운동 계획을 잘 세우는 것이 중요합니다.
체중 감량은 개인의 기초대사량이나 현재 체중, 식이 조절의 정확성에 따라 다르므로, 각자의 변화를 주기적으로 체크하며 진행하는 것이 좋습니다. 그리고 추가적으로 영양 보충제를 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 식단에 포함시키면 더 나은 결과를 기대할 수 있어요.
건강한 다이어트를 위해서는 감량이 아니라 몸의 기능이 개선되는 것이 중요합니다. 이 점을 꼭 명심하시고 다이어트를 진행해 보세요!
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