AI 다이어트 고민상담다음주가 4주차인데 3일 내내 외식 약속이 잡혔어. 하루는 애슐리 뷔페(점심), 하루는 일반식, 하루는 저녁 술약속인데.. 이럴 경우 3주차를 2-3번 반복하는게 낫겠지?
작성일: 2025-12-03 16:17
4주차에 외식 약속이 많으시군요! 그 상황에서 다이어트를 어떻게 운영할지가 고민되실 것 같아요.
3주차를 반복하는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 3주차의 목표는 지방 연소를 확대하고, 운동 강도를 높이는 것이므로 외식으로 인한 식단 변화가 불안할 수 있습니다. 대신 3주차를 반복하면서 저탄수화물 식단을 유지하고, 단백질 섭취에 집중하면 좋을 것 같아요. 아래의 몇 가지 팁을 참고하세요:
애슐리 뷔페(점심): 샐러드 바에서 다양한 채소와 단백질 위주의 음식을 선택하세요. 튀김이나 밀가루 음식은 피해주시는 게 좋습니다. 적절한 양의 소스와 드레싱을 사용하세요.
일반식: 가능한 한 저탄수화물로 구성하세요. 예를 들어, 단백질(닭고기, 생선)과 채소를 중심으로 구성하고, 밥이나 면류는 소량만 섭취하세요.
저녁 술 약속: 술보다는 건강한 안주를 선택하는 것이 좋습니다. 생선회, 해산물, 혹은 채소 스틱 등을 고려해보세요. 만약 술을 마신다면 저칼로리 옵션을 선택해 주시는 게 좋습니다.
이런 방식으로 외식 약속을 조절하며 3주차를 반복하는 것은 나쁜 선택이 아닙니다. 가능하다면, 외식 후에는 운동을 통해 소모한 칼로리를 보충하는 것도 효과적입니다!
보조제로는 단백질 쉐이크 같은 것을 활용해 보세요. 외식 후에 부족한 단백질을 보충할 수 있으니까요. 다이어트 유지에 도움이 될 거예요.
이렇게 외식 약속을 잘 조절하면 4주차 목표를 놓치지 않을 수 있습니다!
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