AI 다이어트 고민상담2주차 첫날인데 아침 쉐이크 점심 저탄수에서 저녁을 양념 없이 삼겹살 조금 굴 삶은거 조금이랑 소주 마셨어.. 좀 쉬었다가 1주차부터 다시 해야해? 공복 가졌다 그대로 하면 돼?

2주차 첫날에 저녁으로 삼겹살과 굴, 소주를 드셨다면, 계획했던 식단에서 다소 벗어난 부분이 있네요. 하지만 걱정하지 마세요!

1. 다시 1주차로 돌아갈 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 유연성을 가지고 있으며, 일회적인 일탈이 큰 영향을 주지 않도록 설계되었습니다. 중요한 것은 이러한 일이 발생한 후 어떻게 대처하느냐입니다.

2. 공복 유지: 내일 아침에 재개할 때, 공복 상태를 최대한 유지하는 것이 좋습니다. 현재 목표는 규칙적인 식사 리듬을 맞추고 지방을 에너지원으로 사용하는 것입니다. 내일 아침에는 이전과 같은 방식으로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 식사로 돌아가세요.

3. 의식적인 선택: 다음 저녁에는 가능한 한 저염식과 양념 없는 식사를 유지하려고 노력하세요. 삼겹살과 굴은 좋지만, 소주는 피하는 것이 좋습니다. 알코올은 대사 과정에 영향을 미치고, 칼로리를 추가할 수 있습니다.

4. 제안: 유지하고 싶은 식단이 있다면, 고단백 식품 (예: 닭가슴살, 생선)이나 건강한 지방 (예: 아보카도) 등 다른 대안을 고려해 보세요.

요약하자면, 2주차를 계속 진행하면서 하루의 일탈에 너무 신경 쓰지 마시고, 다음 식사에서 회복하는 것이 중요합니다. 일관성을 유지하며 지속적인 노력을 이어가세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담