AI 다이어트 고민상담18일차에 부득이하게 외식과 음주를 하게 되면 다음날 24시간 단식을 하는 게 좋을까? 그리고 주종은 뭐가 나을까?
작성일: 2025-12-12 23:49
3주차여성
18일차에 외식과 음주를 하게 된다면, 다음날 24시간 단식을 하는 것도 괜찮은 방법입니다. 특히 외식 후에는 몸이 추가적인 칼로리와 알코올을 소화하는 데에 바쁘기 때문에, 단식이 소화 시스템을 리셋하고 체중 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 간헐적 단식을 통해 인슐린 감수성을 개선할 수 있고, 체중을 조절하기에 유용할 수 있습니다.
그러나 단식을 하더라도, 당신의 개인적인 피로도나 몸의 반응에 따라 조정해야 할 필요가 있습니다. 만약 음주로 인해 속이 불편하거나 두통이 있다면, 단식을 무리하게 강요하기보다는 가벼운 식사를 통해 회복하는 것이 더 좋습니다.
주종에 관해서는 건강을 고려할 때, 저당이면서 칼로리가 상대적으로 낮은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 화이트 와인이나 드라이한 스파클링 와인을 추천할 수 있습니다. 이런 술들은 일반적으로 당분이 적어 다이어트에 지장을 덜 줄 수 있습니다. 또한 안주도 건강한 옵션을 선택하여 단백질과 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
결국, 중요한 것은 균형을 맞추는 것이니, 다음 날 단식과 선택한 음주가 당신의 다이어트 목표에 어떻게 영향을 미칠지를 고려해 결정하세요.
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