AI 다이어트 고민상담어제 저녁을 뷔페가서 너무 과식해서 전날 아침보다 1.5키로 증가했어 오늘은 단백질 쉐이크만 먹어야할까? 아니면 단식을 하는게 나을까?

먼저, 뷔페에서 과식 후 체중이 일시적으로 증가하는 것은 자연스러운 현상입니다. 대부분의 경우, 이는 수분 저류나 소화되지 않은 음식의 무게 때문이므로, 크게 걱정할 필요는 없습니다.

13일차의 상황을 고려했을 때, 오늘은 단백질 쉐이크 만으로 하루를 건너뛰기보다는, 간헐적 단식을 활용하는 방법을 추천합니다. 단식 기간 동안 수분 섭취를 충분히 유지하여 탈수를 방지하고, 몸의 자연적인 해독 과정을 돕는 것이 중요합니다. 또한, 단식 전에 단백질 쉐이크를 섭취하면, 근육 손실을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 오늘 저녁에 식사가 가능하다면, 점심에는 가벼운 단백질과 채소를 포함한 식사를 하고, 저녁에는 단백질 중심의 저탄수화물 식단을 섭취하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 생선, 그리고 채소를 함께 먹는 방식이 효과적입니다.

부가적으로, 만약 단백질 섭취가 충분하지 않다고 느낀다면, 고품질의 단백질 보충제를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 몸의 회복과 함께 다음 단계로 진행할 수 있는 좋은 기회가 될 것입니다. 기본적으로는 오늘 하루 동안 소화가 잘 되는 식단을 유지하면서, 충분한 수분을 섭취하는 것을 우선적으로 권장합니다. 이렇게 하면 지속 가능한 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 것입니다!

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