AI 다이어트 고민상담4주차 견과류 중에 허용 안 되는 거 있어?
작성일: 2025-12-15 23:36
4주차 스위치온 다이어트에서는 견과류가 허용됩니다. 다만, 선택할 때에는 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.
종류 선택: 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 자연 상태의 견과류가 좋으며, 소금이나 설탕이 첨가된 제품은 피하는 것이 바람직합니다. 가공된 간식 형태의 견과류는 칼로리와 추가 당분이 높을 수 있으므로 주의해야 합니다.
섭취량 조절: 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에 하루에 약 1줌(약 30g)을 넘지 않도록 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 건강한 지방과 단백질을 공급하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있습니다.
보충제와의 조화: 견과류를 섭취할 때, 다른 단백질 식품과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 식사나 간식으로 플레인 요거트와 함께 견과류를 먹으면 영양 밸런스를 맞출 수 있습니다.
따라서 4주차에 허용되는 견과류는 있지만, 선택과 섭취량에 주의해 주세요! 혹시 필요한 경우, 무가당으로 된 견과류 스낵 제품도 선택으로 고려해보시면 좋습니다.
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