AI 다이어트 고민상담오늘 샤브샤브 회식인데 라이스페이퍼 몇장까지 가능할까?

샤브샤브 회식에 가셨다니 좋네요! 스위치온 다이어트 9일차라면 저탄수화물 식사를 유념해야 하는 단계입니다. 라이스페이퍼는 탄수화물을 포함하고 있으므로 섭취량에 주의를 기울여야 합니다.

일반적으로 라이스페이퍼 한 장당 약 5-7g의 탄수화물이 들어 있습니다. 특히 9일차에는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하므로 최대 3장을 추천드립니다. 이 경우에는 탄수화물 섭취가 15-21g 정도로 조절될 것이고, 나머지 식사는 채소와 단백질 위주로 채워주는 것이 좋습니다.

또한, 라이스페이퍼에 함께 싸서 먹을 재료 선택에 신경 써 주세요! 살짝 데친 해산물이나 닭고기, 다양한 채소를 넣어 건강한 식사를 완성하시면 좋겠어요. 다른 고칼로리 예를 들어 소스는 피하거나 최소화하는 것도 잊지 마세요!

이런 점을 고려해보면, 건강한 방식으로 회식도 즐길 수 있을 거예요. 필요한 경우 단백질 보충제를 함께 챙기는 것도 좋죠. 맛있는 식사 되세요!

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