AI 다이어트 고민상담1. 김 어떤 거 먹어도 돼? 조미김? 구운김? 2. 밥 몇그램 먹어? 현미1:쌀2 기준으로 3. 샤브샤브 고기로 대패목살이나 우삼겹도 돼?

스위치온 다이어트 2주차에서의 질문들에 대해 답변드릴게요!

1. 김 섭취 여부: 조미김은 기본적으로 나트륨이나 기타 조미료가 포함되어 있을 수 있으므로 섭취 시 주의가 필요해요. 가능하다면 구운 김을 선택하는 것이 더 좋습니다. 구운 김은 비교적 순수한 재료로 만들어지며, 허용 식단에 더 잘 맞을 수 있습니다.

2. 밥 섭취량: 현미와 쌀의 비율로 밥을 먹는다면, 현미 1컵에 대해 쌀은 2컵이 적당해요. 일반적으로 1공기(약 150g 기준)에서 현미와 흰쌀의 비율을 고려할 때, 현미는 약 50g, 흰쌀은 약 100g 정도로 설정해 보시는 것이 좋은 기준일 것입니다. 항상 식사 시 탄수화물량을 조절하는 것이 중요하니, 섭취량은 개인의 운동량 및 체중에 따라 조절하세요.

3. 샤브샤브용 고기 선택: 대패목살이나 우삼겹도 가능하지만, 기름기가 많은 부위인 만큼 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 되도록 기름이 적은 부위로 선택하거나, 소고기 안심이나 닭가슴살을 추천합니다. 이렇게 하면 단백질 섭취는 높이면서도 지방 섭취는 줄일 수 있어요.

이 정보가 도움이 되길 바랍니다! 식단과 운동을 유지하며 좋은 결과가 있기를 응원할게요!

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