AI 다이어트 고민상담4일차 부터 단백질 쉐이크 세번 먹어야 되잖아 아침 생략하고 두번 먹으면 안돼?

네, 4일차부터는 하루에 단백질 쉐이크를 3번 섭취하는 것이 원칙입니다. 하지만 아침을 생략하고 두 번만 먹는 것은 추천하지 않습니다. 이유는 단백질 쉐이크가 다이어트 과정에서 중요한 영양소를 공급해 주기 때문이에요. 특히 아침은 하루의 시작으로, 체력과 에너지를 공급하는 중요한 식사 시간이므로 가능하면 포함하는 것이 좋습니다.

만약 아침 시간이 부족하다면, 단백질 쉐이크를 빠르게 준비할 수 있는 방법이나, 미리 섭취해두는 방법을 고려해보세요. 아침에는 간편하게 식사 대용으로 쉐이크를 마시는 것이 좋고, 오후 간식과 저녁에 두 번 더 섭취하면 적절한 단백질 공급이 가능합니다.

단백질 보충제를 고르실 때, 품질이 좋은 제품을 선택하시는 것도 중요해요. 예를 들어, 단백질 함량이 높은 쉐이크를 고르거나, 당분이 적은 제품을 찾아보시는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 체중 관리에 도움을 줄 수 있어요!