AI 다이어트 고민상담연속으로 단식해도 돼?

아니요, 연속으로 단식하는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 수치를 조절하고 건강한 대사를 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 단식은 주기적으로 이루어져야지, 지속해서 긴 시간 동안 단식하는 것은 신체에 부담을 줄 수 있습니다.

연속 단식은 기초대사량 감소, 에너지 부족, 영양소 결핍 등의 문제를 발생시킬 수 있습니다. 또한, 신체가 근육량을 보존하기 위해 에너지를 절약하려 하면서 대사가 느려질 수 있습니다. 따라서, 주 1~2회의 단식으로 구성하여 몸이 자연스럽게 적응할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

단식 중에도 충분한 수분 섭취와 함께 필요한 영양소를 챙기는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제나 비타민과 같은 영양제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 가장 좋은 것은 자신의 신체 리듬을 잘 이해하고, 필요에 따라 간헐적 단식의 시간을 조절하는 것입니다.