AI 다이어트 고민상담2주차 저녁에 무탄수화물 식단말고 금식해도 될까

네, 2주차 저녁에 무탄수화물 식단 대신 금식을 하는 것도 가능합니다! 이 시점에서는 간헐적 단식의 효과를 더욱 극대화할 수 있고, 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 저녁을 금식하는 것은 18시간 이상 공복을 유지할 수 있는 좋은 방법이죠.

하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요. 첫째, 금식할 경우에는 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 물이나 허브차를 마시는 것이 좋습니다. 둘째, 사전에 충분히 섭취한 단백질량을 고려하고, 공복 시 근손실을 막기 위해 운동 강도와 양도 조절해야 해요. 세 번째, 금식 중에도 자신의 기분이나 상태를 잘 살펴봐야 합니다. 힘든 경우가 있다면 적정량의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 고려해보세요.

정리하자면, 2주차 저녁에 무탄수화물 식단 대신 금식하는 것은 적절하며, 먹는 것 외에도 금식에서 오는 혜택을 누릴 수 있을 것입니다. 건강을 유지하기 위해 필요한 영양소는 확보하시고, 잘 진행해보세요!