AI 다이어트 고민상담단식중에 먹을수 있는건 뭐가있어?

단식 중에 섭취할 수 있는 것은 상당히 제한적입니다. 주로 물을 기반으로 한 음료나 저칼로리 음료를 고려할 수 있습니다. 아래 항목들을 참고해주세요:

1. 물: 단식 중 가장 기본적으로 마셔야 할 음료입니다. 체내 수분을 유지하고 탈수를 예방하는 데 필수적입니다.

2. 허브차: 무가당의 허브차는 단식 중 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 카페인이 없는 차를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 식초물: 사과식초를 물에 섞어 마실 수 있지만, 단식 상태에서는 소량만 섭취하도록 해야 합니다. 식욕 억제 효과도 있습니다.

4. 설탕이 없는 커피: 만약 커피를 선호한다면 블랙커피도 가능합니다. 그러나 카페인이 민감한 경우 수분을 더 소중히 여기는 것이 좋습니다.

5. 무칼로리 음료: 제로콜라와 같은 무칼로리 음료는 단식 중에 마실 수 있지만, 이러한 음료는 자주 섭취하는 것은 바람직하지 않아요. 가급적 물과 허브차를 우선으로하는 것이 좋습니다.

단식 동안 가장 중요한 것은 강한 허기도 참으며 물과 같은 기본적인 음료를 통해 수분을 잘 유지하는 것입니다. 단식 이후에는 영양가 있는 음식을 조절하여 섭취하는 것이 건강한 다이어트를 지속하는 데 도움을 줍니다. 경우에 따라 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있으니, 필요한 영양을 보충할 수 있는 선택지 중 하나가 될 수 있습니다.

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