AI 다이어트 고민상담3주차에 주 2회 단식을 진행할때, 연속으로 해도 될까? 금요일 점심을먹고, 토요일 점심까지 24시간공복, 토요일 점심을 먹고, 일요일 점심까지 24시간 공복유지

3주차에 주 2회 24시간 단식을 진행하는 것은 좋은 선택입니다. 그러나, 연속으로 24시간 단식을 하는 것은 지양하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 금요일 점심을 먹고 다음 날 토요일 점심까지 단식한 후, 이후 바로 토요일 점심을 먹고 일요일 점심까지 다시 단식하는 방식은 체내 대사에 부담을 줄 수 있습니다.

이유는 다음과 같습니다:

1. 대사량 저하 위험: 연속으로 단식을 하면서 기초대사량이 떨어질 수 있습니다. 적절한 식사를 통해 영양분을 공급받는 것이 중요하거든요.

2. 체력 소진: 단식 기간이 연속으로 이어지면 에너지 고갈로 인한 피로가 누적될 수 있어서, 운동이나 일상 생활에 지장을 줄 수 있습니다.

3. 효과적인 회복: 단식을 통해 체내 에너지를 회복하고 대사를 최적화하는 과정에서 충분한 영양섭취와 휴식이 필요합니다.

대신, 금요일 단식 후 토요일 저녁에 양질의 단백질과 채소를 포함한 식사를 한 후, 그 다음 주에는 일요일 점심까지 단식하는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면, 단식 후에는 충분한 영양소를 공급받을 수 있으며, 근육량 및 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다.

이 외에도, 단식이 힘들다면 간헐적인 단식의 비율을 낮추거나, 하루에 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 방식도 고려할 수 있습니다. 요즘 다양한 단백질 쉐이크도 인기가 많으니, 필요에 따라 점심이나 간식으로 간편하게 활용할 수 있습니다.

건강하게 진행하시고, 당연히 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!