AI 다이어트 고민상담일요일에 고강도 운동(16km 런닝)하고 친구와 둘이 누룽지통닭구이를 먹었어. 난 살코기 위주로 먹었는데, 그 이후로 0.5kg~1kg이 올랐어. 살찐걸까 ㅠㅠ
일단 네가 고강도 운동 후 누룽지통닭구이를 먹은 것은 충분히 이해할 수 있어요! 16km 런닝을 하고 나면 에너지를 보충하는 것이 중요하니, 그런 선택이 나쁘지는 않았다고 생각해요. 보통 운동 후 체중이 일시적으로 증가하는 현상은 여러가지 이유에서 발생할 수 있습니다.
수분 섭취: 고강도 운동 후 체내 수분이 재충전되면서 체중이 늘어날 수 있어요. 특히 짠 음식을 먹었거나 수분을 많이 섭취했다면 이러한 경향이 더 뚜렷해질 수 있습니다.
식사 후 소화 과정: 식사를 하게 되면 소화 과정에서 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다. 특히 누룽지통닭구이는 기름이 있는 음식으로, 소화가 완전히 이루어지지 않았을 때 체중이 일시적으로 더 나올 수도 있어요.
체지방 변화: 단기적인 체중 증가는 체지방에 큰 영향을 주지 않을 수 있습니다. 일시적인 체중 변화는 몸의 수분 상태나 음식의 양, 소화 상태 등에 의해 발생하는 경우가 많거든요.
호르몬 변화: 생리 주기와 같은 호르몬 변화도 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 여성은 생리전이나 생리 중에 체중이 일시적으로 증가하는 경우가 많아요.
이러한 이유로 수일 내에 체중이 다시 원래대로 돌아올 가능성이 높습니다. 따라서 다이어트를 계속하면서 신경 쓰지 않고 일관성을 유지하는 것이 중요해요!
물론, 앞으로도 건강한 식단과 운동을 유지하고, 필요하면 단백질 보충제를 활용할 수 있습니다. 예를 들어 단백질 쉐이크 같은 제품은 운동 후 회복에 도움을 줄 수 있어요. 하지만 제품 선택은 개개인의 취향에 따라 다르니, 꼭 필요한 경우에 적절히 활용하시면 좋겠어요.
결론적으로, 일시적인 체중 증가에 대해 너무 걱정하기보다는 사이클을 유지하고 지속적인 관리로 목표 체중을 향해 나아가세요!
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