AI 다이어트 고민상담11일차 아침은 쉐이크 점심은 선생조림(한두입) 가지반찬 수육+보리밥 (수육 100g + 삶은 달걀 + 비빔밥 채소) 양념장 없이 먹었는데 좀 배불러.. 간식이랑 저녁 먹어야돼?

현재 2주차 진행 상태에서 점심으로 영양가 있는 식사를 하신 것 같아요. 점심으로 드신 선생조림과 수육, 보리밥은 매우 건강한 선택이며, 특히 단백질과 섬유소도 잘 섭취하고 계십니다.

배가 부르다고 느끼신 경우, 간식과 저녁은 개인의 허기 정도에 따라 유연하게 조정하면 좋습니다. 간식은 꼭 필요하지 않다고 느낀다면 무리해서 먹지 않으셔도 괜찮아요. 중요한 것은 지속적으로 공복감을 유지하며 여러분의 몸 상태를 잘 들어주는 것입니다.

만약 저녁이 다가오는데도 여전히 배가 부르다면, 저녁은 가벼운 샐러드나 두부, 채소를 중심으로 드시는 것이 좋습니다. 반면, 저녁을 먹고 싶다면 단백질 위주의 음식을 선택하고, 탄수화물 섭취는 최소화하시는 것이 좋습니다.

그리고 나중에 간식을 선택하실 경우, 단백질 섭취를 도와줄 수 있는 제품이나 단백질 쉐이크 같은 옵션을 고려해보셔도 좋습니다. 이렇게 하시면 다이어트에 도움이 되면서도 맛있게 즐길 수 있는 방법이 될 것 같아요!

결론적으로, 본인의 허기와 상태에 따라 식사량을 조절하시면 되고, 부드럽고 영양가 있는 저녁을 선택하신다면 좋은 저녁이 될 것입니다!