AI 다이어트 고민상담몸무게가 45kg라 쉐이크를 간식으로까지 섭취하는 건 부담스러운데, 간식 쉐이크를 빼도 되니? 다른 식사에서 보충해서 몸무게x1.5 의 단백질 총량은 유지할 거야

네, 가능해요! 현재 몸무게가 45kg이라면 하루에 필요한 단백질 총량은 약 68g(45kg x 1.5) 정도입니다. 간식으로 쉐이크를 섭취하는 것이 부담스럽다면, 다른 식사에서 적절하게 단백질을 보충하는 것도 충분히 좋은 방법이에요.

점심 식사에 단백질 위주의 음식을 포함하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에 닭가슴살이나 생선, 두부와 같은 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 좋습니다. 이를 통해 단백질 목표량을 달성할 수 있습니다.

또한, 간식으로 대신할 수 있는 다른 옵션들도 있습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 견과류, 또는 무가당 플레인 요거트를 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이죠. 이런 선택지는 단백질을 보충하면서도 칼로리 조절이 가능하다는 장점이 있어요.

마지막으로, 맥락에서 바이브가 자연스러운 경우, 단백질 보충제를 고려하고 싶다면, 영양소가 고르게 들어 있는 제품을 선택하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 우선적으로는 식사로 충분히 단백질을 섭취하는 것이 가장 중요하다는 점 빨리 잊지 마세요!