AI 다이어트 고민상담탄수화물을 몇그람 이하로 섭취해야해?

스위치온 다이어트 1-3일 차에서 탄수화물 섭취는 하루 20-50g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 몸이 에너지를 탄수화물에서 지방 쪽으로 전환하는 과정을 겪고 있기 때문에, 대부분의 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

이 시기에는 단백질 쉐이크를 활용하여 주식으로 하는 것이 매우 효과적이며, 추가로 허용되는 채소(특히 녹황색 채소)나 두부와 같은 간편한 단백질 식품을 섭취해도 좋습니다.

수분 섭취도 잊지 말아야 하는데, 하루에 물 8컵 이상을 유지하면서 상체의 혈액 순환과 신체 기능을 도와줄 수 있습니다. 또한, 가벼운 운동으로 걷기나 요가 같은 신체 활동을 병행하면 더욱 효과적입니다.

마지막으로, 미리 혼합된 단백질 쉐이크 제품을 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 이렇게 하면 사실상 탄수화물을 쉽게 통제하면서 필요한 단백질을 보충할 수 있습니다.