AI 다이어트 고민상담넘배고프다 지금 3일차고 1일차부터 2끼씩 단백질쉐이크먹엇엉 .. 오늘 다른거 먹으면 안대겟지..?ㅠㅠ

3일차라면 지금은 지방 대사를 켜는 중요한 시점이에요. 배고픔을 느끼는 건 자연스러운 과정이지만, 너무 힘들 경우 허용되는 음식을 통해 조금씩 조절하는 것도 가능해요.

현재 상태에서 허용되는 간식으로는 채소(예: 오이, 당근)나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취할 수 있어요. 이러한 식품은 소화에 부담을 주지 않으면서 배고픔을 어느 정도 해소해줄 수 있습니다.

또한, 수분 섭취도 중요해요! 물이나 허브차를 자주 마시면 포만감을 더 느낄 수 있어요. 배고픔을 참는 것보다는 적당히 허용된 식품을 섭취하면서 진행해보는 건 어떨까요?

일단 이 단계가 힘들게 느껴지는 것은 평상시에 탄수화물 위주로 섭취하던 몸이 지방을 연료로 바꾸는 과정에서 나타나는 반응이니, 중간중간 느끼는 배고픔은 스트레스를 받지 않고 조절하는 것이 중요해요. 오늘 하루 조금 더 힘내보세요!

그리고 필요하다면, 나중에 단백질 쉐이크를 보충제로 활용해 보실 수 있어요. 다양한 브랜드의 제품들이 있으니 선택의 폭이 넓답니다. 😊