AI 다이어트 고민상담1일차에 아침, 점심, 간식 전부 건너뛰고 저녁에 한번 쉐이크 먹었어. 하루종일 외근이라 챙겨먹질 못했네.. 오늘 어떻게 보충할까

1일차에 외근으로 식사를 제대로 챙기지 못한 건 아쉬운 일이지만, 오늘은 보충할 수 있는 좋은 방법이 있습니다!

우선, 하루에 필요한 단백질과 영양소를 보충하기 위해 저녁 섭취량을 조정하는 것이 좋습니다. 이미 쉐이크를 한 번 드셨으니, 저녁 식사에서 추가적으로 단백질과 채소를 포함하세요. 예를 들어, 저녁에는 단백질 원을 추가로 섭취할 수 있습니다. 삶은 닭가슴살이나 계란, 두부 등을 선택해 보세요.

또한, 소량의 녹황색 채소를 함께 섭취하시면 좋습니다. 브로콜리, 시금치, 또는 아보카도 같은 채소는 영양이 풍부하고 포만감을 줄 수 있어 다이어트를 도와줍니다.

수분 섭취도 잊지 마세요! 물을 충분히 마셔서 수분 상태를 회복해줍니다. 하루에 2리터의 물을 목표로 하는 것을 기억하시고, 필요시 허브티나 녹차로도 수분을 보충할 수 있습니다.

내일은 혹시 더 잘 챙겨 먹을 수 있도록 미리 단백질 쉐이크나 간단한 간식을 준비해 두는 것도 좋은 방법이겠어요.

그래도 만약 첫날 준비가 부족하셨다면, 다이어트 보조제로 단백질이 풍부한 쉐이크를 사용해 보는 것도 나쁘지 않아요. 간편하게 섭취할 수 있으니 바쁜 일상 속에서도 도움이 될 수 있습니다!

오늘 저녁 잘 챙겨 드시고, 내일은 더 잘 준비할 수 있도록 하세요!