AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 아침을 쉐이크+저탄수 식으로 먹고 다음날 아침에 쉐이크 먹는걸로 단식 깨도 돼? 점심 저녁 두 끼 거르려면 힘들거 같아서

네, 24시간 단식을 진행하면서 단식을 쉽게 풀어야 한다면, 제안하신 방법도 괜찮아요! 하지만 몇 가지를 고려해야 합니다.

우선, 24시간 단식을 종료할 때는 식사를 너무 급하게 시작하는 것보다 소화에 부담이 적은 형태로 시작하는 게 좋아요. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 섭취하는 것은 좋지만, 이후에는 소화가 용이한 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 단식을 깨는 과정에서 몸이 쉽게 받아들일 수 있는 식사를 하시면 좋겠어요.

대신, 저녁과 점심을 거르는 것이 힘들다고 하셨지만, 만약 점심을 아예 건너뛰고 저녁은 건강한 음식을 섭취한다면 단식의 효과를 더욱 극대화할 수 있어요. 아침 쉐이크는 단백질 보충과 에너지원으로 좋으니, 이걸 통해 허기를 관리하실 수 있을 거예요.

또한, 단식 후에는 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요! 물이나 허브티를 마시는 것은 체내 수분 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

혹시 단식 이후에 더 편하게 느끼고 싶다면, 간단한 단백질 스낵이나 여성분들에게 추천되는 유산균 제품을 함께 섭취하는 것도 방법입니다. 그렇게 하면 소화도 도와주고, 영양도 골고루 챙길 수 있을 거예요.

결국 중요한 것은 본인이 편안하게 느끼는 방식을 채택하면서도 목표에 맞춰가는 것입니다. 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!