AI 다이어트 고민상담아침(쉐이크), 점심+간식+저녁(단식), 다음날 아침(쉐이크) 이렇게 말고 아침(저탄수식), 점심+간식+저녁(단식), 다음날 아침(쉐이크) 이렇게 단식 해도 되나요?

네, 아침에 저탄수화물 식사를 하고 점심, 간식, 저녁을 단식하는 방식은 가능합니다! 3주차에서 간헐적 단식을 도입하는 단계이니, 이런 식사 패턴도 적절할 것 같습니다.

이 방식은 체내가 지방을 연료로 사용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 아침에 저탄수화물 식사를 함으로써 혈당 수치를 안정적으로 유지하고, 점심 이후 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 효과를 기대할 수 있습니다.

단, 이 경우 저탄수화물 식사에서는 단백질과 건강한 지방을 충분히 포함시키는 것이 중요합니다. 예를 들어, 계란, 아보카도, 채소를 섞은 오믈렛이나 그리스 요거트에 견과류를 추가하는 식이 좋습니다. 저녁에 단식을 하게 된다면, 하루 종일 필요한 영양소가 부족하지 않도록 신경 써주세요.

이 외에도, 단백질 보충제가 필요한 상황일 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 적절히 섭취하면서 근육량 유지에 신경 써주는 것도 좋습니다. 이런 선택지는 체중 조절에 좋은 흐름을 만들어 줄 것입니다. 스위치온 다이어트를 통해 건전한 식습관을 계속 이어나가세요!