AI 다이어트 고민상담단식 후 구운치킨 먹어도 돼?

현재 2주차라면, 간헐적 단식을 하고 계시겠네요! 단식 이후에는 식사에서 적절한 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요해요. 구운 치킨은 단백질이 풍부해 좋은 선택이 될 수 있지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

첫째, 구운 치킨의 양념과 소스에 주의해야 해요. 설탕이나 나트륨이 많이 포함된 양념은 피하는 것이 좋습니다. 가능한 한 담백하게, 기름기 없는 조리법을 선택하는 것이 이상적이에요. 그리고 치킨은 피부를 제거한 살코기를 선택하는 것이 더 건강합니다.

둘째, 저녁 식사를 완료하는 시간도 기억하세요. 최소 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋습니다. 단식 후에는 포만감을 느끼는 것도 중요하니, 다른 채소나 샐러드와 함께 섭취하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다.

마지막으로, 고단백 매력을 느끼고 싶다면 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있어요. 하지만 꼭 필요한 것은 아니니 균형 잡힌 식사로 충분한 단백질을 챙기신다면 OK입니다.

결론적으로, 적정량의 구운 치킨과 채소를 함께 섭취하는 것은 좋은 선택이니, 맛있게 드세요!