AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크를 챙겨 먹으니 몸무게에 비해 단백질 섭취량이 많은 것 같아 43kg이고 2주차라 점심, 저녁을 단백질 위주 식사로 하는데 간식 쉐이크를 스킵해도 될까?

단백질 섭취량이 많다고 느낀다면, 간식으로 먹는 단백질 쉐이크를 스킵해도 괜찮을 수 있습니다. 다만, 현재 2주차에 있으므로 신체의 상태와 에너지를 고려해야 합니다.

2주차의 경우는 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효율적으로 태우는 데 집중해야 하므로, 단백질 섭취가 중요합니다. 단백질은 근육 유지와 회복을 돕고, 체중 조절에도 도움을 줄 수 있기 때문에 일단 단백질 섭취량을 일정 수준으로 유지하는 것이 좋습니다.

43kg의 몸무게라면, 1일 단백질 권장량(kg당 11.5g)을 고려해 대략 4365g 정도를 목표로 할 수 있습니다. 만약 다른 식사경로에서 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 간식으로 단백질 쉐이크를 건너뛰어도 무방할 수 있지만, 그렇지 않다면 간식으로 단백질 쉐이크를 대체할 수 있는 다른 건강한 간식(예: 삶은 계란, 그릭 요거트 등)을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 만약 단백질 섭취량과 식단이 고르게 구성되어 있다면 단백질 쉐이크를 스킵해도 괜찮지만, 필요 시 대체 간식으로 다른 단백질 원천을 고려해보세요. 필요한 경우, 프로틴 파우더나 쉐이크 제품도 적절히 선택할 수 있습니다!

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