AI 다이어트 고민상담저녁식사를 7시 30분에 마치고 24시간 다이어트 들어가도돼?

네, 저녁식사를 7시 30분에 마치고 바로 24시간 간헐적 단식으로 시작하는 것은 괜찮습니다! 스위치온 다이어트 3주차에서 24시간 단식을 도입하는 것이 목표이기 때문에, 저녁 식사 후 다음 날 저녁까지 단식을 진행하면 됩니다.

단식 전후에 몇 가지 유의해야 할 점이 있습니다:

1. 수분 섭취: 단식하는 동안 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 하루에 2리터 이상의 수분을 유지하세요.

2. 공복 관리: 단식 중 허기가 느껴진다면, 허용된 허브차나 물을 마시는 것이 좋습니다. 허기와 불편함을 최대한 줄여줄 수 있습니다.

3. 운동: 단식 중에는 고강도 운동은 피하고, 가벼운 걷기나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 영양 보충을 잘해야 건강을 유지할 수 있습니다.

4. 영양보충제: 단식 전후로 필요한 영양제를 잊지 말고 챙기세요. 특히, 비타민 C나 오메가3와 같은 보충제를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 24시간 단식을 시도할 때는 자신의 신체 반응을 주의 깊게 살피는 것이 중요합니다. 불편함이 심하다면 단식을 종료하는 것이 좋습니다. 잘 진행하시길 바랍니다!

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