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AI 다이어트 고민상담4일차 점심 간장 섭취량 어느정도가 적당할까?
작성일: 2025-07-25 18:38
4일차 점심에 간장을 사용할 때, 적절한 섭취량은 소량으로 조절하는 것이 좋습니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요하므로 1
2 티스푼(약 510ml) 정도를 권장합니다.간장은 간접적인 나트륨 섭취원으로, 저염 간장을 선택하면 더욱 좋습니다. 이와 함께, 점심 식사에는 잡곡밥 반 공기와 단백질이 풍부한 식품, 예를 들어 닭고기나 생선 등을 추가하면 균형 잡힌 영양 섭취에 도움이 됩니다.
음식의 맛을 풍부하게 하면서도 간장 사용을 최소화하려면, 대신 식초나 레몬즙을 활용해 보세요. 이들 조미료는 신선한 맛을 더해주고 건강에도 좋습니다. 다이어트를 지속하면서도 맛있고 건강한 식사를 만들 수 있는 방법이니까요!
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