AI 다이어트 고민상담회식이 잦아 최근 술자리에 2번이나 참석하게 됬어. 술자리에서 맥주 외 탄수화물은 먹지 않고 안주의 양도 많지 않았어. 다시 시작해야할까?

회식이 잦아 술자리에 참석하게 되면 다이어트에 어려움이 생길 수 있습니다. 현재 2주차에 계시다면, 인슐린 저항성 개선과 대사 건강을 목표로 하는 중요한 시기예요. 술자리에서 맥주를 마셨더라도, 탄수화물을 줄이고 안주의 양도 적었다면 큰 위반은 아니라고 볼 수 있습니다.

그러나, 알코올 섭취가 다이어트에 미치는 영향을 고려할 필요가 있습니다. 알코올은 칼로리가 높고 대사 과정에서 방해가 될 수 있으며, 특히 체지방 감소에 어려움을 줄 수 있습니다. 다만, 회식 참석 후에도 다시 원래의 식단과 루틴으로 돌아가는 것이 중요합니다.

다음 주부터는 간헐적 단식과 허용된 식품 위주로 다시 돌아가고, 운동 강도를 유지하거나 조금 더 늘리는 것이 좋습니다. 체중 변화가 크지 않다면, 안정된 식사와 운동으로 충분히 회복할 수 있을 거예요.

만약 반복적으로 회식이 예정되어 있다면, 스스로 선택할 수 있는 저탄수화물 안주를 준비하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 신선한 야채, 저염 치즈, 또는 견과류 등을 간편하게 가져가는 것도 세심한 선택이 될 수 있습니다.

이렇게 리셋하는 과정에서 필요한 경우, 프로틴 보충제나 유산균 같은 건강 보조제를 고려하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 그래서 다음 다이어트 방향이 좀 더 수월해질 수 있습니다. 꾸준히 계속 하시는 것이 중요하니, 자신감을 가지고 나아가세요!