AI 다이어트 고민상담닭죽하려는데 밥에 오트밀 섞어도 되나요

4-7일차에 접어들면서 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이므로, 닭죽에 오트밀을 섞는 것은 조금 조심할 필요가 있습니다. 오트밀은 복합 탄수화물로 좋은 영양소를 가지고 있지만, 저탄수화물 식단에서는 제한이 필요해요.

현재 단계에서는 주로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사하도록 권장되고 있습니다. 만약 닭죽에 오트밀을 넣고 싶다면, 양을 적게 조절하는 것을 추천합니다. 작은 양의 오트밀을 사용해 보면서 어떤지 확인해 보세요. 이렇게 하면 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않으면서도 식사를 풍부하게 만들 수 있을 거예요.

대신, 닭죽에 채소를 넉넉히 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리, 애호박 등을 넣으면 영양가 높고 만족감을 주는 한 끼가 될 수 있습니다.

그리고 식사 후에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면 영양소도 보충하고 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 되니 고려해 보세요. 필요한 경우, 간편하게 먹을 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 있습니다. 하지만 가장 중요한 건 개인의 상황과 몸 상태에 따라 적절히 조절하는 것이에요!