AI 다이어트 고민상담요거트는 식사대신이야? 아니면 간식으로 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 4-7일차에 있는 경우, 요거트는 간식으로 섭취하는 것이 더 바람직합니다. 이 단계에서는 하루 한 끼로 일반식을 도입하므로, 점심에 저탄수화물 일반식(잡곡밥과 단백질)을 먹는 것이 핵심입니다. 요거트는 주로 간식 시간에 단백질과 함께 가볍게 즐기면 좋습니다.

여기서 요거트를 선택할 때는 무가당 플레인 요거트를 추천합니다. 설탕이나 인공 첨가물이 포함되지 않은 제품을 선택해야 해요. 그리고, 요거트와 함께 견과류나 신선한 과일을 조금 추가하면 맛과 영양을 더욱 높일 수 있습니다.

결론적으로, 요거트는 식사 대신보다는 간식으로 먹는 것이 효과적이며, 이를 통해 적절한 단백질을 섭취하면서도 건강한 간식을 즐길 수 있습니다. 필요한 경우 단백질 보충제로써도 요거트를 활용할 수 있으니 참고해 주세요!