AI 다이어트 고민상담어제 1시에 점심식사(스파게티+피자+그린샐러드) 6시30분에 단백질 쉐이크 먹었고 오늘 공복유지 하려고 해 저녁식사는 몇시에 하는게 좋을까? 배가 너무 고파..

27일차에 계신 여성 다이어터시군요! 어제 점심식사에 탄수화물이 꽤 들어간 것 같아요. 이미 선택하신 스파게티와 피자는 단백질이나 섬유질이 부족할 수 있어, 공복 상태에서 많이 배고프신 것 같습니다.

오늘 저녁식사는 가능하면 5시간 후인 9시 30분 이후에 하는 것을 추천드려요. 이렇게 하면 최소한의 공복 시간이 보장되며, 저녁은 가볍게 단백질 중심의 식사로 구성해 주시면 좋습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선, 그리고 채소를 곁들인 샐러드가 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그동안의 식단 조절이 잘 진행되었을 거라 믿어요! 저녁을 너무 늦게 드시면 자칫 소화에 부담이 될 수 있으니, 시간을 지키 같은 패턴으로 규칙적인 식사 리듬을 유지하는 것이 중요합니다. 그러면서도 오늘 저녁식사는 꼭 드시고, 만족감을 느끼는 것이 좋겠어요.

혹시 단백질 보충제가 필요하다 느끼시면, 단백질 쉐이크와 함께 다른 간단한 단백질 스낵으로도 보충할 수 있습니다. 여러 선택지를 고려하셔서 본인에게 맞는 방법으로 이어가세요!

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