AI 다이어트 고민상담단식 다음날 근육이 줄었는데 괜찮은건가요?

단식 다음날 근육량이 줄었다는 것은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일시적인 수분 손실이나 잘못된 측정으로 인해 실제로 근육량이 줄어든 것처럼 보일 수 있습니다. 단식 중에는 신체가 에너지를 효과적으로 사용하기 위해 저장된 글리코겐을 소모하고, 이와 함께 수분도 빠져나가기도 합니다. 이 때문에 체중이 감소하고, 인바디 측정 시 근육량이 일시적으로 줄어들 수 있습니다.

단식 후 근육량이 줄었다고 걱정할 필요는 없습니다. 그러나 다음 몇 가지 요인을 고려해야 합니다:

1. 운동의 지속성: 단식 후에는 다시 운동을 통해 근육량을 회복하는 것이 중요합니다. 고강도 운동이나 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 자극하고, 단백질 섭취를 늘려주면 도움이 됩니다.

2. 영양 공급: 단식 후에는 단백질과 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 필요합니다. 단백질 보충제나 단백질이 풍부한 음식(닭가슴살, 생선, 두부 등)을 섭취하면 근육 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 체수분 상태 확인: 충분한 수분 섭취를 통해 탈수 상태를 예방하고, 근육이 유지될 수 있도록 관리해야 합니다.

4. 측정 시기: 인바디 측정은 가능하면 공복 상태에서 일정한 조건에서 하는 것이 정확한 결과를 얻는데 도움이 됩니다. 다른 요인으로 인해 측정 결과에 변동이 생길 수 있습니다.

결론적으로, 단식 후 근육량 감소는 일시적인 현상일 가능성이 높습니다. 앞으로도 운동과 영양 관리를 통해 근육량을 유지하고 회복하는 데 집중하면 좋겠어요!

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