AI 다이어트 고민상담어제 점심에 닭볶음탕 가슴살부위만 4조각, 밥 2숟가락, 계란찜 조금 이렇게만 먹고 저녁에 보쌈 400g, 두유면 비빔국수, 무말랭이 먹었더니 하루만에 1키로 쪘어 과했나?

어제 식사를 보면, 전반적으로 단백질 위주로 구성된 식사를 하신 것 같아요. 그러나 저녁에 보쌈 400g과 비빔국수, 두유면 등의 고탄수화물과 고칼로리 음식을 포함시켰기 때문에 체중 증가가 나타날 수 있는 요인이 생겼습니다.

체중이 하루 만에 1kg 증가한 것은 일시적인 수분 저류나 음식의 무게 때문일 가능성이 높습니다. 일반적으로 체중은 하루 단위로 크게 변동하기 때문에, 일주일 정도 지나면서 평균적으로 변화를 확인해보는 것이 좋습니다. 특히, 여성의 경우 생리주기를 고려할 때 호르몬 변화로 인해 일시적인 체중 변화가 있을 수 있습니다.

다이어트를 진행하며 식사 후 느끼는 체중 변화는 자연스러운 현상입니다. 중요한 것은 지속적인 식습관과 운동이죠. 스위치온 다이어트 3주차에서는 고단백 식단과 간헐적 단식을 통해 지방 연소를 촉진할 수 있도록 하는 게 핵심입니다.

다음부터는 저녁 식사가 너무 고칼로리 및 고탄수화물로 치우치지 않도록 조절하는 것이 좋겠습니다. 가벼운 단백질과 채소 위주의 식사로 마무리하는 것도 좋은 방법이에요. 필요시 단백질 보충제를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 단백질 섭취를 통해 근육량 유지와 체중 관리를 더 효과적으로 할 수 있습니다.

추가적으로 며칠간 더 변화를 관찰해보면서 식단을 조정해보세요. 체중이 다시 줄어드는 경향이 보일 거예요!

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