AI 다이어트 고민상담4일차인 어제 점심으로 수육 먹었고. 오늘 5일차 공복 몸무게 재보니 0.3kg 증량해있어 왜 이래?

체중이 0.3kg 증가한 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 첫째, 수육 같은 단백질-rich 식사를 하면 일시적으로 체중이 증가할 수 있는데, 이는 주로 체내 수분 보유량이 증가하거나 소화 과정에서의 물리적 변화 때문입니다. 특히 고기류는 소화가 느리기 때문에 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있어요.

둘째, 식사의 염분 함량도 중요한 요소입니다. 수육에 포함된 소금이나 양념이 체내 수분을 보유하게 만들어, 일시적으로 체중이 증가할 수 있습니다.

셋째, 체중 변화는 체수분과 관련이 깊습니다. 특히 운동 후에는 근육 회복을 위해 수분을 보충하기 때문에 무게가 증가하기도 합니다.

따라서 오늘의 체중 변화가 크게 걱정할 부분은 아닐 수 있으며, 하루 이틀 후 몸무게를 다시 재보는 것이 더 좋습니다. 그리고 다음 식사에서 염분을 줄이고 더 많은 채소와 함께 저지방 단백질을 선택하면 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다.

정리하자면, 이 정도의 체중 변화는 정상 범위 내에서 흔히 발생할 수 있는 현상입니다. 계속해서 스위치온 다이어트를 따라가시면서 규칙적인 수분 섭취와 운동을 유지하세요! 필요하다면 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.

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