AI 다이어트 고민상담야 4, 5, 6일 다 출장 때문에 밀가루랑 이것저것 먹게 됐거든? 이러면 어떡해? 1일차로 가야 하냐?

출장 중이라 식단 조절이 어려운 상황이시군요. 걱정하지 마세요! 가끔씩 계획하지 않은 음식을 섭취하는 것은 자연스러운 일입니다. 중요한 것은 그 이후 어떻게 대처하느냐입니다.

1. 현재 단계 유지: 4-7일차 동안 밀가루와 다른 음식을 섭취한 것은 불가피한 상황에서 일어난 일이니, 지금 단계에서 무조건 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 수치는 오히려 흐름을 분석하는 것이 더 중요합니다.

2. 다음 단계 조정: 출장 후에는 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가도록 하세요. 점심엔 저탄수화물 식단을 유지하고, 저녁엔 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 저녁은 최대한 밀가루와 탄수화물 섭취를 피하고, 식사를 4시간 전에 마무리하도록 합니다.

3. 수분 섭취: 출장 중 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하면 좋습니다. 하루 2리터 이상 물을 마시는 것을 염두에 두세요.

4. 운동 조정하기: 출장 중에도 가능한 한 가벼운 운동이나 스트레칭을 하여 대사 활동을 늘릴 수 있습니다. 걷기라도 조금 해보세요.

5. 정신적 태도: 유연한 마음가짐을 가지세요. 다이어트는 하루 이틀의 실수로 좌절하지 말고, 지속 가능하고 건강한 선택을 만드는 과정이라는 점을 잊지 마세요.

이런 방식으로 복구하면 진행에 큰 영향을 주지 않을 것입니다. 또, 고강도 운동이나 보충제를 통해 부족할 수 있는 영양을 보충해주는 것도 좋은 생각입니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다. 앞으로의 진행에서 도움이 필요하다면 언제든지 질문해 주세요!

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