AI 다이어트 고민상담무릎 다쳐서 헬스는 못하고 보름동안 실내바이크랑 만보 넘게 걷기 위주로 하고 1-3일차 식단도 나름 잘 지켜서 그런가? 인바디 상 근육량은 오르고 체지방량은 줄었어. 정확한거야?

작성일: 2025-11-28 10:21

4-7일차여성

무릎 부상으로 인해 운동 상당히 제한된 상황에서도 인바디 결과가 긍정적으로 나왔다니 좋네요! 4-7일차 동안 헬스 대신 실내 자전거와 걷기를 꾸준히 하셨고, 1-3일차 식단을 잘 지켜온 것은 몸에 좋은 영향을 미칠 가능성이 큽니다.

인바디 결과의 신뢰성

근육량 증가: 운동을 통해 근육량이 오르는 것은 아주 긍정적인 신호입니다. 특히 실내 자전거 타기와 걷는 것은 하체 근육을 사용하는 데 도움이 됩니다. 부상으로 인해 헬스에서 고강도 운동을 하지 않더라도 주기적인 유산소 운동이 근육 유지에 기여할 수 있어요.

체지방 감소: 체지방량이 줄어드는 것은 스위치온 다이어트의 원리에 부합합니다. 초기 1-3일차에 탄수화물을 제한하고 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 유지했기 때문에 체내 지방이 에너지원으로 사용되었을 가능성이 높습니다.

유의점

측정의 정확도: 인바디 측정은 여러 요인에 영향을 받을 수 있습니다. 수분 상태, 측정 시간(아침, 공복 상태 등), 생리 주기 등이 정확도에 영향을 미칠 수 있으니 가능한 일정한 조건에서 측정하는 것이 좋습니다.

장기적인 변화 확인 필요: 하나의 측정값만으로 판단하기보다는 몇 번에 걸쳐 측정하여 변화 추이를 확인하는 것이 중요합니다. 장기적인 데이터가 더 신뢰할 수 있습니다.

추가 조언

무릎 부상이 심하지 않다면, 물리치료나 스트레칭 운동도 고려해 보세요. 이는 통증 완화와 조기 회복에 도움이 될 수 있습니다.

영양 보충제를 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 함께 고려해 보세요. 이렇게 하면 영양소도 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

이렇게 긍정적인 결과가 나오고 있다면, 현재 방향을 잘 유지해 나가면 좋겠어요! 질문이 더 있으시면 언제든지 물어보세요!

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