AI 다이어트 고민상담4일차에 식당에서 수육 간장+식초에 찍어먹고 흰쌀밥 절반먹고 김치를 좀 많이먹긴 했거든? 근데 0.5kg가 늘었어… 밥을 먹으면 살찌는거야??

밥을 먹었다고 바로 체중이 늘어난 것은 아닙니다. 특히 여성의 경우 생리주기나 체내 수분 변화, 식사 후 소화 과정 등이 체중에 영향을 미칠 수 있습니다. 밥을 포함한 식사 후 일시적으로 체중이 증가한 것은 수분 저류, 소화 과정에 의한 것일 가능성이 높아요.

4일차에 흰쌀밥 반 공기를 섭취한 것은 적절한 탄수화물 섭취로, 일시적인 체중 변화로 걱정할 필요는 없습니다. 특히 스위치온 다이어트에서는 적절한 양의 탄수화물 섭취가 필요해요. 그런 음식들이 에너지원으로 사용되므로 상황에 맞게 섭취하는 것이 중요합니다.

김치는 발효된 음식으로 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 나트륨 섭취가 많아 일시적으로 수분을 저장하게 할 수 있어요. 앞으로는 나트륨 섭취량을 조절하고, 체중 측정은 일관된 시점에서 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

체중 변화는 단기적인 것이므로, 하루 이틀의 변화에 너무 민감해지지 마세요. 꾸준한 운동과 수분 섭취를 유지하고, 다음 식사에서는 저염식으로 조절하는 것도 도움이 될 것입니다. 필요하다면 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 통해 영양 보충을 고려해볼 수 있습니다.

일관성을 잃지 않고 계속 진행해 나가면 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요!