AI 다이어트 고민상담중식당에서 먹을 수 있는.. 혹은 그나마 괜찮은 메유가 있을까?

3주차에는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 핵심이에요. 중식당에서 선택할 수 있는 좋은 메뉴는 다음과 같습니다:

1. 단백질 중심의 메인 요리:

   • 닭고기나 생선구이: 간단하게 소금과 후추로 양념한 구이류는 살짝 구워서 제공됩니다. 전문 점에서는 양념을 부탁할 수 있는데, 저염 간장을 요청하면 좋습니다.
   • 해산물 요리: 조개, 새우, 오징어 등의 해산물탕이나 볶음 요리도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 자극적인 소스는 피해 주세요.

2. 계란 요리:

   • 계란찜: 담백하고 영양가 높은 선택입니다.

3. 샐러드:

   • 채소 샐러드: 드레싱은 올리브 오일과 발사믹 또는 레몬즙으로 간단하게 설정해 주세요. 퀴노아나 병아리콩 같은 단백질 공급원 추가도 좋습니다.

4. 찌개나 국:

   • 맑은 국물 찌개: 두부와 채소가 들어간 맑은 국물 요리는 가벼우면서도 만족스럽습니다.

5. 반찬:

   • 시금치나 브로콜리와 같은 녹황색 채소로 영양을 보충하세요.

식사는 위의 옵션들 중 조합해서 드시면 되고, 탄수화물은 최소한으로 섭취하는 것이 중요합니다. 가능하다면 단백질과 채소 위주로 구성된 식사를 요청하세요.

만약 단백질 보충이 필요하다면, 식사 후에 초유 단백질 음료나 단백질 바를 추가하여 보충할 수 있어요. 이렇게 하시면 좋을 것 같아요!