AI 다이어트 고민상담앞다리살 수육 이랑 양배추계란 덮밥 먹으려는데 계란 갯수와 수육 양 알려주세요

4-7일차에는 저탄수화물 일반식으로 약간의 탄수화물을 포함한 식사가 가능하니, 앞다리살 수육과 양배추 계란 덮밥은 좋은 선택이에요!

식사 구성:

1. 수육:

   • 양: 대략 100g 정도가 적당합니다. 이 양은 일반적으로 단백질 섭취를 원활하게 하면서도 과식하지 않도록 도와줍니다.

2. 계란:

   • 갯수: 2개를 추천합니다. 이들은 단백질이 풍부하고 필수 영양소를 공급해 줄 것입니다. 또한, 계란은 식사를 더욱 풍성하게 만들어 줄 수 있어요.

3. 양배추:

   • 잘게 썬 양배추는 적당량(2컵 정도) 추가해 주세요. 양배추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.

조리 방법:

• 수육은 찜으로 부드럽게 익혀서 식사할 때 곁들여 주세요.
• 양배추와 계란은 스크램블 형태로 조리하여 함께 덮밥 형태로 즐기면 좋습니다.

이렇게 구성된 식사는 균형 잡힌 단백질과 건강한 탄수화물을 포함할 수 있어, 스위치온 다이어트의 목표에 부합할 것입니다.

참고:

양배추나 계란을 소스와 함께 곁들여 먹고 싶다면, 간장을 소량 사용하거나 저염 간장을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 건강한 단백질 보충을 고려하고 있다면, 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다.