AI 다이어트 고민상담하루 탄수화물 100g 이하로 먹는다고 하면, 탄수화물 종류는 상관없는거 아닌가요? 방울토마토를 먹어도 된다던가..

스위치온 다이어트를 4-7일차 진행 중이시군요! 탄수화물 섭취량을 하루 100g 이하로 제한하는 것은 맞아요. 하지만 탄수화물의 종류는 중요합니다. 탄수화물은 그 소화 속도와 혈당에 미치는 영향에 따라 분류되기 때문입니다.

식이섬유가 풍부한 탄수화물을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 방울토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하고 섬유질도 많아 소화에 도움을 주는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 방울토마토도 탄수화물 함량이 있으므로 전체 섭취량을 고려해야 합니다. 하루 중 섭취하는 모든 음식을 합산하여 탄수화물 섭취량이 100g을 초과하지 않도록 신경 써야 합니다.

탄수화물의 출처로는, 저탄수화물 제철채소(예: 브로콜리, 시금치), 그리고 제한된 양의 견과류나 두부 등을 고려할 수 있습니다. 단 감자와 같은 전분을 포함한 음식은 탄수화물 함량이 높으므로 주의가 필요해요.

결론적으로, 방울토마토와 같은 저당, 고섬유 식품은 섭취해도 좋지만, 전체적인 탄수화물 섭취를 조절하는 것에 초점을 맞추세요. 필요하다면 단백질 보충제나 영양제를 추가하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법이에요!